Le dimanche 3 novembre à 2 h du matin, nous reculons l’heure. Le retour à l’heure normale veut dire une heure de dodo de plus, avec un possible dérèglement de nos habitudes de sommeil. Des études mentionnent que ce sont les enfants plus âgés qui réagissent le plus aux changements d’heure, car leur vie est bien délimitée par différents rythmes et un horaire routinier. Les bébés peuvent quant à eux souffrir d’un décalage, plus ou moins long. Toutefois, Brigitte Langevin, spécialiste dans le domaine du sommeil - Dormir mieux, c'est vivre mieux ! est persuadée que le changement peut se faire sans difficulté si les parents maintiennent les habitudes de sommeil. « Si, dès la première journée, on continue de les coucher et de les lever aux mêmes heures, en 24 heures, les enfants auront déjà intégré le changement d’heure. »
Le manque de luminosité nous affecte à des degrés différents, mais il est courant de ressentir plus de fatigue ou une baisse d'énergie entre les mois de novembre et mars. Les petits n'échappent pas à ce phénomène et ont souvent besoin de leur sieste pour récupérer en cours de journée.
3 conseils de pro:
1- Coucher et lever les enfants à l’heure habituelle (et non à l’ancienne heure)
2- Maintenir la constance des habitudes de sommeil qui sont déjà en place
3- S’attendre à ce que la première journée soit plus difficile, et faire des siestes.
Bon dodo!
